こんにちは！奈月（@Cutiecutiey）です。
ついに来ました、本邦初公開のバストアップ方法。
あと余談ですが今までデパートの特設会場や水着専門店で水着選んでいた方、水着＝高い物だと思っている方に猛烈におススメしたいのがH&Mの水着。なんと上下で4000円！！とーっても可愛いしサイズも柄も豊富で全然ペラくないです。ゴリ推し👙ダナンで大活躍だった！！ pic.twitter.com/MJcVy4xrws
— 奈月@社畜美容ブロガー (@Cutiecutiey) 2018年5月5日
先日『H&Mの水着が最高！』というツイートをした際、ありがたいんだか恥ずかしいんだかでバストアップ方法を聞いてくださる方が多く、
『そういえば自分もすごく悩んだな…』
ということを思い出し、この記事を書くに至りました。
実はクソ貧乳だった私。
それが今では…
身長 : 163cm
体重 : 47kg
BMI : 17.7
カップ : E65
…の奇跡のボディになっており、自分でもびっくりするくらいです。
ぶっちゃけこのブログ、一部には身内バレしており、晒すのは非常に恥ずかしい、というか最早アイキャッチ画像の時点で恥ずかしいんですが！！！
悩める乙女を救うべく、一肌脱ぎました…！
バストアップがしたい人、胸を落とさずしてダイエットがしたい人読んでくれたら嬉しいです。
身内の人はソッとしておいてください（笑）
サクッと貧乳ヒストリー
中学時代はかわいそうなくらい貧乳でした。スポブラを付け忘れたことにも気付かず、体育の着替えのときに『あっ！』と気付くレベル。すくすくと育つ周りの女子たちを更衣室で横目で見ながら羨ましく思ったものです。
『このままだと私は一生貧乳。彼氏が出来ても胸を揉まれることなく終わるのではなかろうか…』
そんな危機感を覚え、ネットや本でバストアップ方法をリサーチして実践。
高校生の時には人並み程度の胸になりましたとさ。その後思春期あるあるでポッチャリになりつつ、今では身体は痩せつつしっかり胸のある痩せ巨乳体型をキープ中！
…という訳で早速その方法をご紹介していきたいと思います。
1. 何は無くとも大豆製品を！！
知ってるわ！！！
という人も多いとは思うのですがまぁまぁ！
大豆製品には大豆イソフラボンという女性ホルモンによく似た働きをする栄養素が入っていて、女の子らしいボディを作ってくれる嬉しい食べ物なのです。ありがとう！
但し摂取しすぎは良くないので程々に。特に生理中に摂取しすぎるとホルモンが分泌されすぎて悪化してしまうケースもあるのでお気をつけて…！
個人的にオススメな食べ方
・きな粉×豆乳
小腹が空いたらおやつ代わりに飲むと◎
豆乳が苦手な方は牛乳でも大丈夫。私はこのドリンクが好きすぎてガバガバ飲んでいました。食事前に飲めば食べすぎ防止にもなります。
▲お気に入りのきなこ、『黒ごまアーモンドきなこ』。
・キムチ×納豆×豆腐
これ、めっちゃ痩せます。
カプサイシンで血行促進、更にキムチの乳酸菌が納豆菌と組み合わさると増殖するので腸内洗浄してくれる。そして納豆と豆腐のダブル大豆イソフラボンで胸を育てながら痩せられる最強ダイエットフードなのです！
おなかもまぁまぁ膨れるので軽く済ませたい時やダイエット中は1食これに置き換えてみても良い。ゴリ推しです！
2. 鶏肉&キャベツを摂りまくれ！
さて、大豆アレルギーの方でもあきらめないで！！
胸の土台となる大胸筋はタンパク質、そして胸が下がらないように支えてくれているクーパー靭帯はコラーゲンで出来ております。
つまり、タンパク質（プロテイン）とコラーゲンを摂るのがとっっても大事！！
そして、この2つの栄養素が無駄なく同時に摂れるのがチキン。
ホルモンバランスを整えるアミノ酸も入っていて、まさにバストアップフードなのです！
…でも、肉ばっかり食べていたら太るんでしょう？
…と思うじゃん。
実は、サラダチキン（ささみ）こそ、低カロリーなくせにタンパク質が最も多いという最強部位なのです。
ムキムキマッチョのみならず、貧乳女子をも救ってくれるサラダチキン…神と呼ばずしてなんと呼ぼう…。
今すぐ買いにいきましょう。
そしてキャベツにはボロン（ホウ素）と呼ばれる、また女性ホルモンと似た働きをしてくれる栄養素が含まれております。
生キャベツがキツい…！という方でも大丈夫！ボロンの良いところは加熱しても壊れないところ。
私はレンジでチンしてかつお節をかけてポン酢をかけて食べるのが好きです。
こちらもおなかに溜まるので置き換えダイエットや食事前に食べるのもオススメ！
チキンもキャベツも低カロリーでモリモリ食べれるのが最高ですね…！
▲ちなみにキャベツが苦手な人はボロンのサプリメントに頼るのも。
3. お風呂上がりに毎日マッサージ
次に、大事なのがマッサージ！
1.まず、 胸を手のひらで包み、外側に向けて30回まわします
2. 同様に、内側に向けて30回まわします
3. 次に、肘を張るようにして胸をサイドから押し、おなかを思い切りグッと引っ込めます
4. 最後に、二の腕を揉んでやわらかくした後、胸に向かって何度か流します
すごいぶっちゃけた話をしてしまうのですが、
10年前くらいに何かの本かネットで得た知識なので根拠は全然わからないんです…！！（涙）
なので、やる時は自己責任で何卒お願い致します。
でも、最後にサイドから押しておなかをへこませると、脇腹や背中のお肉が集まってくるような感覚があるので、おそらく『脂肪は移動する理論』のもと考案されたマッサージなのだと推測している…！
これをお風呂上がりに毎日やると◎です！
4. 胸は死んでも揺らさない
このあたりはバストアップというかキープというか…！
でも、記憶上、胸を揺らしたことがほとんどない。
遅刻しかけて止むを得ずダッシュする時も、ジムでランニングをする時も、二の腕でサイドから胸を押さえるようにして走っています。脂肪は揺らすと落ちるので細心の注意を払って！
5. ブラは絶対に自分に合ったものを！
ブラトップ、すごーく楽なんですけど、やはりホールド力が足りなく、徐々に胸の位置が落ちて来てしまうのでブラはちゃんとしたものを着けましょう。
そして、ちゃんと測定して、着ける時は下を向き、重力を利用して脇腹と腹肉をグッと押し込んで胸にするのが大事。
▲ブラデリスはお肉をグイグイ寄せて定着させてくれる。大好きなブラ。
おっぱいは作れる。
成長が遅かったんじゃないの？
遺伝じゃないの？
と思うかもしれませんが、失礼ながら母と妹を見る限りは私は遺伝を超えました（笑）。
なので、皆さんも是非、諦めずにバストアップ頑張ってみてください！
オワリ
