【便秘改善】キムチ納豆ダイエットの効果がスゴかった…！置き換えで1週間でマイナス2kg

仕事で夜遅くなってしまったとき、頑張りたくないけどちょっとダイエットしたいときに大活躍しているダイエットメニューがあります。

キムチ納豆豆腐です。

キムチ納豆豆腐がやばい…
・痩せる
・便秘改善
・肌キレイ
・バストアップ
カプサイシンで血行促進、キムチの乳酸菌×納豆菌で腸内洗浄、納豆と豆腐の大豆イソフラボンで胸を育てながら痩せられる最強美容フードなのである…(°_°)
しかもお腹膨れるから置き換えダイエットにピッタリうまい pic.twitter.com/VdPbSjDBn0
— 奈月@ズボラ社畜美容ブロガー (@Cutiecutiey) 2018年7月21日

今回はそんな、愛してやまないキムチ納豆豆腐を使った置き換えダイエットや、効果などについて書きたいと思います！

奈月

もはや毎日レベルで食べている…

キムチ納豆豆腐の効果は？

「キムチ」「納豆」「豆腐」という、いかにも美容に良さげなスーパーフードたちが組み合わさった「キムチ納豆豆腐」。

その成分と栄養素はどんなものなのか…

納豆の主な成分・栄養素

・納豆菌（納豆キナーゼ）

・大豆イソフラボン

・大豆タンパク質

まず、納豆に含まれている大豆タンパク質には、脂肪の燃焼を促す「甲状腺ホルモン」の活性を高めるとともに、基礎代謝を高める効果があります。

キムチの主な成分・栄養素

・カプサイシン

・乳酸菌

・ビタミン

次に、キムチに含まれている「カプサイシン」には血行を促進し、代謝を上げる効果があります。

そして、納豆とキムチを一緒に摂ると、キムチに含まれている乳酸菌が納豆に含まれている納豆菌をエサにして増殖するので、腸内をキレイに掃除してくれるのだそう。

ここに「豆腐」が組み合わさることで、女性ホルモンと似た働きをする、大豆イソフラボンも摂取できるので、女性にとっては最高の組み合わせなんです！

奈月

豆腐があるのでお腹にもたまりやすいよ！

そして、この「キムチ納豆豆腐」を夜ごはんに置き換える「キムチ納豆豆腐ダイエット」というものがあるらしいのですが、わたしの場合、普通に味が好きということもあって、おうちごはんをするときは、大体これをメニューに加えており…（笑）。

あまり効果を試せる機会がなかったのですが、先日飲み会続きでちょっと太ってしまったので、「チャンス！」と思い試してみました。

1週間キムチ納豆ダイエットをしてみて

私はそもそもストイックにやるダイエットがあまり好きじゃないので、置き換えるだけのダイエットは本当にノーストレスで大好きです…。

この毒出し脂肪燃焼スープみたいな。

https://www.nadsukimikadsuki.com/shibou-nenshou-soup

キムチ納豆豆腐の場合は、調理器具が一切必要ないので、とにかくラク！

豆腐は1丁も食べられないので、スーパーやコンビニで売られているような2つでセットになっている小さめの豆腐をお皿に出して、そこによく混ぜた納豆とキムチをのせて食べていました。

納豆はあまりこだわりがないのですが、キムチは「におわなキムチ」が、いくら食べても比較的次の日に残らないのでオススメです！

そんな感じで、お昼は普通に食べて、ゆるく1週間のうち5日間だけキムチ納豆豆腐に置き換えただけで

1週間で2kg落ちました。

奈月

落ちすぎ

脂肪が落ちたというよりは、デトックスのような感じで毎日快便になったことが大きかったんだと思います…。

ちなみに、腸内を整えることは、アレルギーの改善やストレスの軽減にも繋がるそうで。

【ズボラでも腸内環境を整えてキレイなカラダになれる習慣】
♡起きたら白湯を飲む
♡納豆キムチを食べる
♡睡眠をしっかりとる
♡常温水を2リットル飲む
♡お風呂で血の巡りを良くする
♡眠る直前に固形物を食べない
ちなみに腸内環境が整うとストレスを感じにくくなり、幸せホルモンが出るらしい
— 奈月@ズボラ社畜美容ブロガー (@Cutiecutiey) 2019年4月24日